De Lentezon

Hoewel velen met mij vreugde voelen bij de zonnestralen, duidt de manier waarop veel mensen zich tegenwoordig 'wapenen' tegen de zon met onder andere sunfactors en zonnebrillen, op een verstoorde relatie met de zon. Vanuit de wetenschap is ons lange tijd geadviseerd om zonlicht en vooral UV-B te vermijden, onder andere door de waarneming dat mensen die overmatig in de zon verblijven en daarbij verbranden huidkanker kunnen krijgen. Men heeft dit vooral aan UV-B licht geweten maar het verbranden lijkt hierin de belangrijkste factor.

Glas, brillen, lenzen, UV-B werende zonnecrème houden vooral UV-B tegen en laten UV-A door. Recent onderzoek laat zien dat juist UV-A agressieve vormen van huidkanker bevordert. Dit gebeurt alleen bij overmatige blootstelling en verbranding en heeft dus in de basis niets met de UV stralen te maken, maar wel met de manier waarop we ermee omgaan.

Er zijn ondanks alle anti-campagne heel veel redenen waarom het heel goed is om te kiezen voor een regelmatige en beheerste manier om het volle spectrum zonlicht te verwelkomen op zoveel mogelijk delen van jouw huid. Zonder compleetheid na te streven wil ik er twee noemen (bron: Eenvoudig Gezond van Anna M. Kryuyswijk-van der Heijden, arts).

Vitamine D3
Onder invloed van UV-B stralen maakt jouw huid vitamine D3 aan. Vitamine D3 is een hormoonachtige stof die in de darmen de taak heeft calcium uit de voeding op te nemen. Dit is een belangrijke functie om sterke botten te krijgen. Een tekort aan vitamine D3 kan op jonge leeftijd lijden tot de botziekte Rachitis en op oudere leeftijd tot osteoporose. Maar vitamine D3 is bij nog veel meer lichaamsprocessen betrokken, zoals het immuunsysteem, infecties, onze stemming, de bloeddruk en de suikerstofwisseling. Voldoende inname van vitamine D3 blijkt verschillende vormen van kanker (prostaat, dikke darm, borstkanker) te kunnen voorkomen en al deze positieve effecten zijn nog maar een greep uit de collectie. Nu kun je denken, dan gaan we toch massaal aal de D3 supplementen, maar uit onderzoek blijkt het effect groter wanneer we D3 zelf aanmaken via onze huid.

Serotonine en melatonine
Ons lichaam heeft voldoende helder licht, met name ochtendlicht nodig voor de aanmaak van serotonine. Een tekort aan serotonine leidt tot depressiviteit gepaard gaande met een toenemende behoefte aan alcohol en zoetigheid. Medicijnen tegen depressiviteit zorgen er meestal voor dat de hoeveelheid serotonine die er is, niet zo gemakkelijk kan worden afgebroken, waardoor de spiegel in het bloed hoger wordt. De aanmaak van serotonine wordt echter niet door deze medicijnen bevorderd. Rechtstreeks zonlicht doet dit dus wel. Serotonine zet zich onder invloed van donker om in melatonine. Deze stof hebben we nodig om goed te kunnen slapen en om een goede spijsvertering te bevorderen.

Kort samenvattend zou ik je van harte aanbevelen om de komende tijd elke ochtend even zonder bril of lenzen je (gesloten) ogen en zo veel mogelijk delen van je huid aan zonlicht bloot te stellen en je niet meer in te smeren met zonnebrandcremes, maar op de heetste momenten van de dag, als er kans is op verbranding kleding te dragen en veel wortelen en tomaten te eten, want deze vormen een natuurlijke bescherming tegen verbranding. Geniet!